料理講習会参加者募集
東日本大震災災害のお見舞いを申し上げます。
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食品を色分けして、交通信号の色で覚えましょう。
- 自分の生活リズムにみあった「栄養三色パターン」を。
- 外食は家庭食の延長、「おまかせ」でなく組み合わせがよく自分で選ぶ。
- 「とりすぎ」「とり不足（とり忘れ）」の食品に要注意。
- 好き嫌いなくなんでも食べる。
- 早食いは万病のもと（肥満・血圧上昇・消化不良）。
- 生活のリズム（運動・休養・排泄）にあわせて規則正しい食事を。
- 朝食抜きは、脳の働きを鈍らせる。
- 家庭食は一日三食きっちりと、高齢者の不規則な食事は、認知症のもと。
- 過食と運動不足は生活習慣病のもと。
- 減塩で高血圧と胃がん予防。
- 糖分控えて肥満を防止。
- 野菜のおいしさは、鮮度が一番。
- カルシウムを多く含む食品は、牛乳・乳製品、小魚、海藻など。
- 毎日、日光を浴び、運動をして丈夫な骨を作ろう。